Text only | Text with Images

ลงประกาศฟรี โปรโมทเว็บ SEO SMF PBN

ตลาดซื้อขายสินค้าออนไลน์ โฆษณาสินค้าฟรี => อื่นๆ ที่ไม่ตรงหมวดข้างบน => Topic started by: fairya on Jul 13, 2025, 10:54 PM

Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: fairya on Jul 13, 2025, 10:54 PM
หนึ่งในความกังวลของคุณแม่มือใหม่หลายท่าน คือปริมาณน้ำนมที่อาจไม่พอสำหรับเจ้าตัวน้อย ซึ่งการรับประทานอาหารที่เหมาะสมถือว่าเป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในวันนี้เรามีคำแนะนำดีๆ เกี่ยวกับ "อาหารบำรุงน้ำนม (https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%9A%E0%B8%B3%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%99%E0%B8%A1)" และ " อาหารเพิ่มน้ำนม (https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%9A%E0%B8%B3%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%99%E0%B8%A1) " ที่ควรมีในเมนูประจำวันของคุณแม่ทุกคนมาฝากกันค่ะ

เพราะอะไรอาหารบำรุงน้ำนมจึงสำคัญ?
น้ำนมแม่เป็นแหล่งสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกในช่วงแรกเกิด เนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อการพัฒนาร่างกายและภูมิคุ้มกัน การเลือกทานอาหารบำรุงน้ำนมจึงเป็นการช่วยเพิ่มปริมาณและคุณภาพของน้ำนม ช่วยให้ลูกน้อยเติบโตแข็งแรง

อาหารเพิ่มน้ำนมที่แนะนำ
1. ใบกะเพรา ใบแมงลัก และผักพื้นบ้าน ผักพื้นบ้านไทยหลายชนิดมีสรรพคุณช่วยกระตุ้นน้ำนม อาทิเช่น ใบกะเพรา ใบแมงลัก และตำลึง ซึ่งสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู
2. หัวปลีและกล้วยดิบ เป็นอาหารเพิ่มน้ำนมยอดนิยมที่คุณแม่ไทยนิยมรับประทาน โดยมักจะนำมาทำต้มยำ หรือทานคู่กับน้ำพริก
3. ขิง ขิงช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต และมีฤทธิ์อุ่นร่างกาย ซึ่งส่งผลดีต่อการหลั่งน้ำนม นิยมใช้ในรูปแบบน้ำขิงหรือผสมในอาหารคาว
4. ข้าวโอ๊ตและธัญพืชต่างๆ ธัญพืชไม่ขัดสี อย่างเช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต งาดำ มีไฟเบอร์และแร่ธาตุสูง ช่วยให้คุณแม่มีพลังงานและเพิ่มน้ำนมได้อย่างยั่งยืน
5. โปรตีนจากแหล่งดี ไม่ว่าจะเป็นเนื้อไก่ ไข่ต้ม หรือปลานึ่ง ล้วนเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีโปรตีนสูง จำเป็นต่อกระบวนการสร้างน้ำนมคุณภาพดี

เทคนิคการดูแลตัวเองเพื่อกระตุ้นน้ำนม
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยควรดื่มวันละ 8-10 แก้ว เพื่อช่วยในการหลั่งน้ำนม
• พักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายที่เหนื่อยล้ามากเกินไปจะส่งผลต่อการผลิตน้ำนม
• ให้นมลูกอย่างสม่ำเสมอ การกระตุ้นเต้าอย่างต่อเนื่องจะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมได้ดีกว่าการรอให้คัดเต้า

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และคาเฟอีนในปริมาณมาก อาจส่งผลต่อลูกผ่านน้ำนม
• อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง อาทิเช่น ของทอด อาจทำให้คุณแม่รู้สึกอ่อนเพลียและส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม

(https://i.postimg.cc/DwqLqwYT/img-9281366ds4.jpg) (https://postimages.org/)
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: deam205 on Jul 29, 2025, 02:52 PM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: Naprapats on Jul 30, 2025, 08:56 AM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: Chigaru on Jul 31, 2025, 10:56 AM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: Hanako5 on Aug 01, 2025, 08:40 AM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: Naprapats on Aug 02, 2025, 11:04 AM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: deam205 on Aug 03, 2025, 08:24 AM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: Chanapot on Aug 04, 2025, 07:48 AM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: Chanapot on Aug 06, 2025, 01:38 PM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: Beer625 on Aug 08, 2025, 01:32 PM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: kaidee20 on Aug 09, 2025, 07:04 AM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: Ailie662 on Aug 10, 2025, 09:44 AM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: Ailie662 on Aug 11, 2025, 07:14 AM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: Ailie662 on Aug 12, 2025, 06:46 AM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: Jenny937 on Aug 13, 2025, 02:10 PM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: Jenny937 on Aug 14, 2025, 09:50 AM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: Prichas on Aug 15, 2025, 07:26 AM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: Chanapot on Aug 16, 2025, 06:44 AM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: kaidee20 on Aug 17, 2025, 06:48 AM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: Prichas on Aug 18, 2025, 05:30 PM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: deam205 on Aug 19, 2025, 11:28 AM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: Hanako5 on Aug 20, 2025, 11:16 AM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: Naprapats on Aug 21, 2025, 03:34 PM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: Chanapot on Aug 22, 2025, 07:04 AM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: deam205 on Aug 24, 2025, 06:44 AM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: Cindy700 on Aug 25, 2025, 02:18 PM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: Chanapot on Aug 26, 2025, 01:10 PM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: Cindy700 on Aug 27, 2025, 09:14 AM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: Chigaru on Aug 28, 2025, 10:38 AM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: Naprapats on Aug 29, 2025, 09:36 AM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Title: เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Post by: kaidee20 on Aug 30, 2025, 02:04 PM
เคล็ด(ไม่)ลับ! ที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนม
Text only | Text with Images